Jag lyssnade på The genius life med Max Lugavere igår. Gäst var Alisa Vitti som bland annat skrivit boken Womancode och startat appen Flo. Podden var lite väl fokuserad på vikt och träning så triggervarning om ni blir påverkade av det. Men förutom det så pratade de om en del grejer som jag vill lyfta ut, för ni vet ju säkert att jag är väldigt medveten om min cykel och hur jag mår under vissa dagar under månaden. Många av oss kvinnor lever med vår menscykel utan att egentligen förstå den och jag vill verkligen shine mer ljus på den, för den är ju med oss varje dag. Det har tagit mig så många år att förstå hur mitt mående är kopplat till min cykel. Jag har trots medvetenhet inte riktigt kunna placera min ilska som gärna dyker upp under mens eller mitt höga tillstånd vid ägglossning utan mest bortfärdat det som att "jag är lite svajig". Alla människor lever genom Circadian rythm, länk till wiki, men kortfattat betyder det att vi har en dagscykel som innebär, sova och vakna med ljuset, att vissa hormonella balanser förändras under dagen och melantoninet regleras i takt med ljuset. Alisa Vitti har genom forskning under de senaste 20 åren kommit fram till att vi kvinnor med menscykel har en till rytm att se till. Infradian rhythm. Vi axlar alltså två rytmer med hormoner som ska hitta rätt. I podden berättar Alisa att de senaste tio åren så har "hälso-trenden" växt sig otroligt stark och olika dieter och sätt att träna på är oräkneliga. Dock är en viktig faktor (nåt som jag inte visste om), att i princip all forskning innan lansering av en diet eller ett sätt att träna på sker på män och kvinnor som kommit förbi klimakteriet. Detta beror på att vi kvinnor i fertil ålder är svåra att mäta för vi visar så olika resultat beroende på var i vår cykel vi befinner oss. Hallå! Ingen forskning, nähä. Alisa hävdar att genom hennes metod, som jag inte testat, kan må bra under hela månaden genom att spara lite på krafterna som infinner sig vid ägglossning tex. Ett exempel från mitt egna liv är träning tex, när jag hörde den här podden föll polletten ner varför jag inte mår speciellt bra av att träna veckan innan mens. Jag får ofta ont i ryggen och känner mig helt oförmögen att konditionsträna. Trots det har jag inte lyssnat på vad min kropp sagt till mig utan gått iväg ändå till gymmet och plågat mig. Alisa berättar att under de två veckor efter ägglossning är inte konditionsträning det optimala sättet utan att lyssna på kroppen och vad den vill är mycket bättre. En promenad eller lätt styrketräning. Jag skulle säga att det är ett mindset - VÅGA lyssna på kroppen och sluta utsätta dig för plågor. Alisa berättar mycket i början av podden att kvinnor mår sämre än någonsin trots att alla hälsotrender ska få oss att må optimalt. Hon tror att det beror mycket på att vi aldrig växt upp med att ta hand om vår cykel och lyssna på den. Alisa pratar väldigt mycket om sättet att äta och träna på så igen vill jag triggervarna. Jag tog det inte som trigger men förstår att andra kan göra det. Det sista de pratar om i podden är något jag verkligen kan relatera till och som jag spetsade öronen när jag hörde. Periodisk fasta. Jag äter inte frukost, jag fastar inte per se, utan jag ser på det som att jag bara inte äter frukost och detta ENBART pga jag upplever mig själv som mer skarp innan jag käkat. Det har alltså inte någonting med vikt eller så att göra. Forskning visar att periodisk fasta för kvinnor i fertil ålder inte alls är det bästa. Även här är forskningen som gjorts på män och för män är det bra hormonmässigt. Jag blev faktiskt lite chockad och ska tänka om lite kring detta och mitt egna "fastande". Alla anledningar kring varför det inte är så bra lämnar jag till er att lyssna på för jag vill inte heller komma med "fakta" utan jag tror att allt detta är väldigt individuellt och att det handlar om att känna sig egna cykel. Det som dock INTE är individuellt är att vi måste bli bättre på att prata om menscykeln, både män och kvinnor. Att "få" prata om den med kollegor, manliga vänner eller med sina tjejkompisar bör få mer utrymme och kan säkerligen göra att vi lär känna den kvinnliga kroppen och dess hormoner bättre. Vad säger ni om detta? update: såg just att Sofia också skrivit om pms, hej fellow pms-vän! Jag är där jag med. Vart är ni i era cykler?
